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自重でこんなに縦に伸びるとは - 1
コツコツ続けられたのも - 1
裕美さんが仕掛けを作って下さったおかげです - 1
毎日これだけはやって - 1
と示して下さったのも自分の中で明確にも目標が作れてやりやすかったです - 1
体を動かすことは好きだけれど - 1
キツイ筋トレは続かないので - 1
裕美さんの講座はキツイ筋トレやストレッチはなく - 1
ほぐしやカラダの使い方メインの講座だったので頑張れました - 1
姿勢改善と３キロ減量 - 1
睡眠の質が変わったことと - 1
疲れにくくなりました - 1
夜中に３回は目覚めて - 1
そこからなかなか寝付けない毎日でしたが - 1
講座に入ってから - 1
中途覚醒がなくなりました - 1
仕事終わりが今までより疲れにくいのと - 1
下肢のむくもも軽くなりました - 1
profile - 1
私自身 - 1
学生時代からずっとカラダにコンプレックスがあり - 1
様々なダイエットやトレーニングを試しては失敗 - 1
の繰り返しでした - 1
ハードなスポーツによる怪我が絶えず - 1
特に腰椎損傷により - 1
若いうちから万年の腰椎に悩まされてきました - 1
産後の骨盤の歪みから全身が歪み - 1
日常生活に支障をきたすpmsや便秘にも悩み - 1
このままではいけない - 1
と思い真剣にカラダに向き合い始めました - 1
ヨガトレーナーからbodymakeコーチになり - 1
そして更に神経学トレーニングを学び - 1
カラダの不調を根本から改善していく術や知識を身に着けました - 1
デトックスで内部不調 - 1
神経学で万年腰痛や外傷からくる痛みを克服し - 1
見た目も著しく変わりました - 1
message - 1
bodymakeはただ - 1
痩せる - 1
引き締める - 1
だけが目的ではありません - 1
カラダを整える - 1
コンディショニング - 1
から始めることから - 1
健康体 - 1
を目指します - 1
その延長線上に - 1
見た目を美しく - 1
という視点があり - 1
思い描く - 1
理想体 - 1
に向けてトレーニングを組みます - 1
カラダを整えると体力がつき - 1
仕事や日常のパフォーマンスが向上します - 1
見た目が整うと - 1
心が弾み - 1
選ぶもの - 1
聞くもの - 1
手に取るものも変化していきます - 1
カラダが変わるだけで - 1
世界が一変し - 1
その先に待つ未来も変わってきます - 1
今カラダに対して何か思いがあってもなくても - 1
カラダに目を向けてあげることで - 1
理想の未来を創る - 1
クリエイト - 1
ことができるのです - 1
一緒に先を見据えたカラダづくりをしてみませんか - 1
壁を見つけたらとりあえずコレ - 1
壁を使ったすきまトレ3選 - 1
壁とはお友達になるくらい - 1
気がついたら - 1
壁を使ってトレーニングしてみてね - 1
壁トレーニング - 1
part2 - 1
足に関して - 1
足裏アーチだったり - 1
指を動かすワークはたくさんお伝えしてきた - 1
けれど - 1
足の甲の足首に近い骨のあたりって - 1
正確には - 1
楔状骨 - 1
立方骨 - 1
舟状骨 - 1
普段あまり使われないし - 1
というかあまり使ってるイメージも感覚もない - 1
という感じですよね - 1
この普段意識していない - 1
動かせていないところを動かしてあげるだけで - 1
フワッと足が軽くなったり - 1
ポカポカ温まったりする - 1
日常繰り返していくと - 1
その足で立つだけで - 1
スッと背筋が伸び - 1
首も立ち - 1
その上に頭も乗っかってくる - 1
part1 - 1
足を整えることが - 1
小顔に繋がる - 1
足のアーチが潰れていたり - 1
足首がうまく使えないと - 1
その上に乗ってくるカラダも歪んだり - 1
不調が出てくる - 1
立っている時の土台は足であり - 1
やはり土台を整えることが - 1
何より大切だと考えます - 1
手首動かしスッキリ二の腕に - 1
意外と盲点 - 1
手首を動かして - 1
腕や肩の疲れをとり - 1
そして日常動作だけで - 1
スッキリした二の腕になるような - 1
エクササイズを行っていきましょう - 1
手首モビリティ - 1
疲れ知らずの美脚ケア - 1
前回の足のトレーニングに引き続き - 1
本日も足 - 1
脚のワーク - 1
本当に足って大事 - 1
今回は - 1
手でのほぐし - 1
足を動かしながらのほぐし - 1
この2つをご紹介 - 1
っと圧を入れてあげるのが今回の特徴 - 1
お風呂あがりにボディクリーム塗りながら - 1
行うのも - 1
心身共に落ち着くかもしれません - 1
動かせていない関節がたくさんあると思います - 1
そこを動かしてあげるだけで血流良くなる - 1
動画のように足を色んな方向に動かしてあげて - 1
美脚セルフケア - 1
美姿勢つくる - 1
足指ワーク - 1
足は立った時に唯一床に接地する箇所 - 1
ここがしっかり使えないと - 1
上に乗っかる胴体は不安定になります - 1
バランス - 1
が崩れると - 1
カラダの歪みや捩れにつながり - 1
姿勢だけでなく - 1
太ももがパンパンに張ったり - 1
垂れ尻など - 1
見た目にも影響が及ぶ - 1
足って凄く地味なトレーニングになるから - 1
皆スキップしがちなんだけど - 1
カラダを変えていくなら - 1
まずは足を整えて鍛えていくことが必須です - 1
覚えて隙間でやれば - 1
いつでもどこでもやれるワークだから - 1
取り入れてみて下さい - 1
足指モビリティ - 1
instagram - 1
flow - 1
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